Als je opnieuw controle over je (gevoels)leven wilt

Bij Ondersteboven leer je je emoties en je lichaam beter te begrijpen

Gevoelens negeren eist zijn tol

Teleurstelling, irritatie, afwijzing … Deze emoties kun je negeren en doorgaan met je leven. Je gaat klagen, piekeren, ruzie maken, slecht slapen, uitgaan, (meer) alcohol drinken of snoepen.

Emoties kun je onderdrukken, verdoven, wegredeneren of negeren, maar daar betaal je een prijs voor. Ergens in je lichaam ga je spanning opbouwen om de natuurlijke energie van een emotie tegen te houden. Je klemt je kaken op elkaar, je houdt je adem in of je spant je nek en schouders aan. Veel mensen die niet naar hun gevoelens luisteren, negeren lichaamssignalen. Ze denken controle te houden door medicatie te nemen om de symptomen te onderdrukken. Maar dit ondermijnt je immuunsysteem.

Emoties onderdrukken heeft even weinig zin als het onder water duwen van een bal: het kost energie en irriteert, want de emotie komt steeds weer bovendrijven. Spanning bouwt zich op, je verliest sneller je zelfbeheersing en ontspannen kost moeite. Fysieke klachten verergeren en de pijn lijkt niet te verklaren. Je klachten zijn psychosomatisch.


Je eigen lichaamssignalen leren lezen

Bij Ondersteboven leer je naar je lichaam te luisteren. Je hartslag, spierspanning, ademhaling en temperatuur reageren allemaal op de emoties die je ervaart. Je gevoelens hebben een functie.

Wie zijn eigen gevoelens goed kent en accepteert, kan zich gemakkelijker verplaatsen in de emoties van anderen. Hierdoor verbetert de kwaliteit van relaties. Tegelijkertijd …

  • oefen je in de waarneming van jouw lichaamssignalen,
  • leer je lichaamssignalen herkennen en verbinden aan bepaalde gevoelens,
  • oefen je in het communiceren van jouw gevoelens,
  • krijg je inzicht in de belangrijke functie van emoties,
  • leer je hoe je je emoties kunt besturen, in plaats van beheersen,
  • ontdek je hoe je oordeelt over emoties, bijvoorbeeld ‘verdriet is zwak’,
  • krijg je inzicht in jouw strategieën in het omgaan met emoties.
site door geselle.be